ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ?🦉
Несколько приемов, которые помогут не попадать в депрессивные состояния.
#депрессия #плохоенастроение #проблемы #неприятности #кризис
Плохое настроение, депрессия. Очень часто грань между ними очень
тонкая, а порой неразличимая. Одно переходит в другое и наоборот.
Вас что-тот расстраивает, а потом вы на кого-то обижаетесь. И вот уже
настроение окончательно испорчено. Еще одна капля каких-то
неприятностей и вы чувствуете, как будто бы над вами нависают грозовые тучи.
Что же делать в таких случаях? Как не допустить ухудшения своего состояния?
Есть несколько очень простых приемов, используя которые можно с легкостью избежать скатывания в депрессивные состояния.
Вот некоторые из них:
✔1. Прогуляться, обращая внимание на окружающее и по меньше концентрируясь на своих мыслях и переживаниях.
• Это поможет вам отвлечься, получить порцию новых впечатлений, а вашему телу заряд бодрости.
✔2. Позаниматься физкультурой, фитнесом.
• Это позволит снять напряжение, расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и переживаний.
✔3. Пообщаться с хорошими и позитивными друзьями при этом не употребляя алкоголь.
• В дружной и позитивной компании ваше настроение сразу изменится, вы автоматически настроитесь на ту атмосферу, которая царит в группе.
✔4. Послушать свою любимую музыку
• Это позволит улучшить ваше эмоциональное состояние, расслабиться.
✔5. Поиграть в любимую игру.
• Это позволит направить ваши переживания в другое русло, получить позитивный эмоциональный заряд.
✔6. Заняться какой -нибудь домашней бытовой работой, при условии, что сама эта работа не вызывает у вас негативных эмоций.
• Это позволит переключить внимание и сконцентрироваться на другой деятельности, что ослабит влияние негативных мыслей и переживаний на ваше настроение.
✔7. Помедитировать под хорошую музыку.
• Это даст возможность отвлечься от повседневных забот и неприятностей, получить заряд позитива и энергии из ваших высших сфер.
Эти простые приемы помогут вам не попадать в депрессивные состояния, а также изменять свое настроение в лучшую сторону.
Пишите о том, какими методами вы пользуетесь для улучшения
своего самочувствия и настроения. 😊
