КАК ЗА 10 МИНУТ УЛУЧШИТЬ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ.🦉
Упражнение, которое за короткое время поможет вам улучшить настроение.
#настроение #самочувствие #улучшениенастроения #плохоенастроение
#депрессия #хандра #печаль #скука
У вас плохое настроение? Вам тоскливо или вы в печали?
Есть простые методы, позволяющие за короткое
время изменить настроение в лучшую сторону.
✔Это не таблетки, не капли и не микстуры. Никаких побочных
эффектов и влияний на психику и здоровье. Вам нужно только
10 - 15 минут свободного времени и тихая, комфортная обстановка.
Итак, давайте начнем.
Сядьте в удобное кресло закройте глаза и расслабьтесь.
Сконцентрируйте внимание на дыхании. Сделайте 10 -15 вдохов и выдохов, ощущая, как воздух проходит по вашим дыхательным
путям - нос-гортань- трахея-бронхи.
Далее займемся очень простым и легким делом. Мы будем вспоминать.
Случаи из жизни.
✔При вспоминании случая нужно по возможности
припомнить какие запахи вы ощущали, какой цвет видели, какие эмоции
переживали, какие звуки слышали.
Это не обязательное, но крайне желательное условие, усиливающее
эффект упражнения примерно в 5-8 раз.
Если вы не можете вспомнить случай из жизни - придумайте его.
Перейдем к случаям.
Вспомните случай когда:
1. Вы были счастливы.
2. Жизнь была полна радости.
3. Кто - то дал вам что - либо.
4. Вы съели что - то вкусное.
5. Вы увидели то, что вам понравилось.
6. Вы приобрели хорошую вещь.
7. Вы поцеловали кого - то, кто вам нравился.
8. Вы смеялись над шуткой.
9. Вы получили деньги.
10. Вы победили что - то опасное.
11. Кто - то считал вас важным.
12. Вы владели чем - то.
13. Вы с удовольствием бездельничали.
14. Вы чувствовали себя сильным.
15. Вам нравилась жизнь.
16. Вы чувствовали себя молодым.
17. Вы слушали хорошую музыку.
18. Вам повезло.
19. Вы наслаждались жизнью.
20. Вы были полны энтузиазма.
После окончания упражнения внимательно осмотритесь вокруг
себя, отмечая детали окружающей обстановки. Их цвет.
Потрогайте предметы, находящиеся рядом. Отметьте их температуру,
характер поверхности, вес.
Ну и как ваше настроение и самочувствие? Пишите о результатах.
