Статья о том, как выявить у себя стрессовое состояние. Описаны 5 основных признаков стресса, такие как нервозность, физические проявления, резкие перепады настроения, трудности с концентрацией и желание уединиться. Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, если стресс затянулся и сильно влияет на здоровье и отношения с окружающими.

Несколько приемов, которые помогут не попадать в депрессивные состояния. Предлагается 7 простых приемов, используя которые можно с легкостью избежать скатывания в депрессивные состояния. Эти приемы включают прогулки, занятия спортом, общение с друзьями, прослушивание музыки, игры, занятия домашними делами и медитацию.

Пройдите тест, чтобы определить, находитесь ли вы в депрессивном состоянии. Тест разработан американским психотерапевтом, профессором Аароном Беком. В тесте представлены группы утверждений, за каждый ответ вы получаете баллы. После прохождения теста подсчитайте полученные результаты.

Стрессы мы переживаем ежедневно. Они могут быть легкими, средними и тяжелыми. Легкие стрессы не оставляют следов в психике и переносятся более-менее легко. Средние стрессы могут привести к кратковременной депрессии. Тяжелые стрессы чаще всего бесследно для психики не проходят и могут приводить к кризисам и депрессивным состояниям разной тяжести. Если вы чувствуете, что стресс затянулся, необходимо обратиться за помощью.

Упражнение, которое поможет улучшить настроение за короткое время. Не требует таблеток и не имеет побочных эффектов. Необходимо сосредоточиться на дыхании и вспомнить случаи из жизни, когда вы были счастливы, получали удовольствие или побеждали. Важно припомнить детали, такие как запахи, цвета и звуки. После упражнения внимательно осмотритесь вокруг, отмечая детали окружающей обстановки.